Au collège, on m’a parfois demandé si je faisais la publicité de Colgate, la célèbre marque de pâte dentifrice. Je riais également à cette blague même si je ne la comprenais pas forcément. Le sourire est une chose qui m’est toujours venu de façon naturelle et spontanée. J’adore sourire, à travers ce sourire je vis.
J’ai réellement pris conscience de cette arme puissante quand je suis revenue m’installer au pays. Parfois les gens me disent : « ton sourire là peut tuer ! » ou encore : « Mince, tu t’énerves même souvent ? » Cette dernière remarque me fait encore plus sourire parce que mes proches en riraient.
Je rencontre ainsi des personnes qui éprouvent du plaisir à me voir, à échanger et à partager avec moi, et dans un coin de ma tête je sais que ce sourire n’y est pas étranger. Il faut savoir qu’il ne s’agit pas simplement d’un mouvement que fait mes lèvres, il s’agit surtout d’un désir profondément sincère de donner, d’illuminer l’instant partagé avec mon prochain. Et au-delà de mon prochain, ce sourire est une source inestimable de mon bien être et de mon bonheur.
LE SOURIRE : UNE ARME SECRÈTE PUISSANTE
Un sourire, lorsqu’il vient de l’intérieur, peut illuminer une pièce, réchauffer un cœur et transformer une journée. Lorsque nous sourions, nous envoyons un message universel de gentillesse et de bienveillance. Combien d’entre-nous restent scotchés devant le sourire d’un enfant ? La recherche a montré que sourire pouvait améliorer notre qualité de vie. Une étude de l’Université de Californie à Berkeley a révélé que les personnes qui sourient sincèrement sur leurs photos de jeunesse ont tendance à vivre des vies plus longues et plus satisfaisantes.
Je me suis parfois demandé pourquoi le sourire me rendait si heureuse, jusqu’à ce que je découvre le monde formidable des neurosciences et que je comprenne que le sourire libère trois principales hormones qui sont les éléments fondamentaux de mon super pouvoir : les endorphines, la dopamine et la sérotonine. Il est encore plus intéressant de réaliser que même quand le sourire est forcé, il active tout de même des mécanismes neurobiologiques spécifiques qui stimulent la libération et cela se déroule en trois étapes clés :
Etape 1 : Le déclencheur – Le sourire contracte les muscles faciaux. Cette contraction envoie un signal au cerveau via les nerfs faciaux, notamment le nerf trijumeau. Ce signal est interprété par le cerveau comme un indicateur de joie ou de bien-être, même si le sourire est forcé.
Etape 2 : L’analyse – Le cerveau, en réponse à ces signaux, active le système limbique, une région associée aux émotions. Plus précisément, l’hypothalamus et le système de récompense (noyau accumbens) sont stimulés.
Etape 3 : La libération des hormones :
- Endorphines : L’hypothalamus déclenche leur libération, offrant un effet analgésique naturel et une sensation de bien-être.
- Dopamine : Le sourire active le circuit de récompense du cerveau, libérant de la dopamine qui renforce un état de satisfaction et de motivation.
- Sérotonine : Cette hormone est produite dans le tronc cérébral et favorise une humeur stable, réduisant les sentiments de dépression et d’anxiété.
En activant ces hormones, le sourire crée un cercle vertueux où le bien-être ressenti incite à sourire davantage, renforçant ces effets positifs.
Ce qui est fascinant, c’est de voir les effets positifs du sourire se répercuter autour de soi. D’après une étude de l’Université de Harvard, le sourire est contagieux et peut influencer l’humeur des personnes autour de nous, créant une réaction en chaîne de positivité. Souvenez-vous de ce moment où vous avez réussi à désarmer votre frère, votre père ou encore votre conjoint simplement en lui envoyant votre plus beau sourire ?
L’IMPACT DU SOURIRE SUR NOS ENFANTS
Très souvent en tant qu’adulte on pense plus à l’effet qu’a le sourire des enfants sur nous, sans prendre conscience que le nôtre est peut-être encore plus important pour ces petits êtres qui essaient de trouver leur place dans ce monde. Le sourire a un effet particulièrement puissant sur les enfants. Lorsque vous souriez à un enfant, plusieurs mécanismes psychologiques et émotionnels sont activés :
- Renforcement de la sécurité émotionnelle : Les besoins émotionnels des enfants sont fondamentaux pour leur développement. Un sourire chaleureux communique un sentiment de sécurité et de réassurance à l’enfant. Cela renforce son attachement et son sentiment d’être aimé.
- Modèle de comportement : C’est connu, les enfants apprennent par mimétisme. Lorsque vous souriez fréquemment, il y a de fortes chances que vous communiquiez cette joie de vivre à votre enfant. Moi je l’ai eue de ma maman, ma super héroïne, une femme avec une grande joie de vivre et une attitude positive à toute épreuve. Être ce modèle-là pour mes enfants est essentiel.
- Stimulation du développement cognitif : Des études montrent que les interactions positives, comme le sourire, stimulent les zones du cerveau liées à l’apprentissage et à la mémoire chez les enfants.
- Amélioration de la régulation émotionnelle : Votre sourire peut aider un enfant à gérer ses émotions, en réduisant son anxiété et en l’aidant à se calmer dans des situations stressantes. Un enfant soutenu émotionnellement apprend à gérer les situations difficiles et à prendre des décisions, ce qui le prépare à être indépendant à l’âge adulte. Pensez à votre enfant qui est sur scène pour une prestation et qui est super nerveux. À cet instant, même si vous mourez de le prendre dans vos bras, cela est impossible et la seule arme à votre disposition est votre sourire. Alors vous lui souriez de tout votre amour et c’est ce sourire qui va lui donner la force de surpasser son anxiété et de révéler tout le talent qu’il a en lui.
En répondant à ces besoins par des gestes simples mais significatifs, comme un sourire, vous contribuez à créer un environnement où l’enfant peut s’épanouir pleinement.
Mon sourire est mon super pouvoir et depuis que j’en ai pris conscience, je l’utilise pour transformer mon monde intérieur mais aussi celui des personnes autour de moi. Vous vous demandez peut-être : « Et moi, quel est mon super pouvoir ? »
CONCLUSION
Dans un monde où les super-héros envahissent nos écrans, il est facile d’oublier que chacun de nous possède un super pouvoir unique. Pas besoin de cape ou de gadgets sophistiqués, votre super pouvoir réside souvent dans des choses simples, mais puissantes. Pour moi, c’est mon sourire. Vous pouvez trouver le vôtre en :
- Identifiant vos forces naturelles : Pensez à ce qui vous vient facilement et que les autres admirent chez vous. Est-ce votre capacité à écouter, votre humour, ou peut-être votre talent pour résoudre des problèmes ?
- Revenant à vos passions : Ce qui vous passionne peut révéler un super pouvoir. Les artistes, les sportifs ou les enseignants trouvent souvent leur pouvoir dans ce qui les fait vibrer.
- Demandant autour de vous : Parfois, ce sont les autres qui perçoivent nos super pouvoirs avant nous. N’hésitez pas à demander à vos proches ce qu’ils considèrent comme votre qualité ou talent le plus marquant.
- Observant vos impacts : Votre super pouvoir se manifeste souvent dans la manière dont vous changez les choses ou aidez les autres. Quelles situations vous donnent un sentiment d’accomplissement ?
Une fois que vous avez identifié votre super pouvoir, utilisez-le avec fierté. Que ce soit un sourire, une oreille attentive, ou une capacité à inspirer les autres, chaque super pouvoir compte et contribue à rendre le monde meilleur. Le monde a besoin de votre super pouvoir. Et si vous commenciez par un sourire aujourd’hui ?
Et vous, quel est votre super pouvoir ? Partagez-le avec nous dans les commentaires !